S’hydrater à tout moment de la journée
S’hydrater permet de purifier votre organisme et constitue ainsi le premier réflexe à adopter. Eau, jus de fruits, thé, tisane : boire participera également à décongestionner votre nez en cas de rhume.
Boire des infusions au citron et au miel
Le citron, reconnu pour ses vertus antioxydantes, anti-inflammatoires et antiseptiques, est un allié précieux pour combattre la grippe. Riche en vitamine C, cet agrume participera, de plus, à renforcer votre système immunitaire.
Quant au miel, véritable antiseptique, antimicrobien et anti-inflammatoire, il apaisera rapidement vos maux de gorge et soulagera votre toux.
Préparer l’infusion en mélangeant deux cuillères à soupe de miel et le jus d’un citron dans de l’eau chaude.
Préparer du gargarisme à l’eau salée pour soigner les maux de gorge
Pour soulager la toux et apaiser les maux de gorge, nos grands-mères recommandaient de faire des bains de bouche. La recette du gargarisme permet de traiter localement une muqueuse irritée et d’améliorer rapidement la déglutition.
De préférence à l’eau salée, grâce aux effets anti-bactériens du sel, le gargarisme est simple à réaliser. Faites bouillir une casserole d’eau, ajoutez-y une cuillère de sel et une cuillère de miel pour apaiser la gorge. Rincez-vous la gorge 30 secondes avec ce mélange, puis recracher la solution. L’opération est à renouveler jusqu’à ce que la douleur s’amenuise.
Faire des inhalations à la vapeur pour décongestionner le nez
Pour désengorger les voies nasales : rien de plus efficace que d’inhaler de la vapeur. Mettez de l’eau bouillante dans un bol et placez votre tête 10 minutes au dessus du récipient. Vous pouvez également placer une serviette sur votre tête pour empêcher la vapeur de s’échapper.
L’eucalyptus, grâce à ses propriétés antivirales et antibactériennes, est l’un des meilleurs remèdes contre les congestions nasales. Vous pouvez ajouter quelques gouttes d’huile d’eucalyptus dans l’inhalateur.
Vous pouvez, enfin, opter pour l’utilisation de sérum physiologique ou d’un spray d’eau de mer pour nettoyer et déboucher votre nez.
Consommer de l’ail
Déconseillé lors de la période d’allaitement, altérant le goût du lait maternel, l’ail a des vertus thérapeutiques dont il ne faut pas se priver pendant la grossesse. En cas de grippe, l’ail permet notamment de traiter les infections des voies respiratoires.
Vous pouvez manger des gousses d’ail entières ou les mélanger dans une soupe.
Se reposer
Enfin, l’un des meilleurs remèdes contre la grippe pour les femmes enceintes est le repos. La grippe entraîne une forte fatigue, qui est redoublée quand on attend un enfant. Les insomnies sont fréquentes en fin de grossesse, profitez des moments de calme pour vous reposez et faire une sieste.
Anne-Flore Renard
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