Vigilance sur : les fausses bonnes résolutions qui ne sont autres que des restrictions déguisées et qui se soldent toujours par un échec.
Les résolutions alimentaires, qui feront toute la différence en 2022 !
Parmi celles-ci on retrouve :
- J'arrête définitivement le chocolat
- Je supprime les féculents
- Je mange moins
- Je supprime le fromage
- Je ne grignote plus
- Et bien d’autres encore !
Les 4 bonnes résolutions à adopter définitivement :
1) Je me sers midi et soir au moins la moitié d’une assiette de légumes. En plus d’être riches en vitamines, en minéraux et en antioxydants, les légumes contiennent une grande quantité de fibres qui vous aideront à réguler naturellement votre appétit : ils vous procureront une sensation de rassasiement et de satiété indispensables, quel que soit votre objectif.
2) Je finis chacun de mes repas par un fruit. Si on fait les calculs : 3 repas = 3x1 fruit par jour + des légumes midi et soir. Nous voilà déjà aux recommandations de 5 fruits et légumes par jour !
3) Je mets en place une collation de manière systématique si je fais partie des personnes qui ont besoin d’un goûter. Un fruit de saison + 10 amandes ou encore 2 carrés de chocolat + 1 tranche de pain par exemple constitue une collation tout à fait équilibrée ! Le goûter n’est pas réservé aux enfants ! Accordez-vous ce moment de parenthèse et de douceur si vous en avez besoin !
4) J’intègre la notion de plaisir à mon alimentation. Manger de temps à autre 2 carrés de chocolat, une boule de glace, un morceau de fromage, une part de tarte ou bien trinquer avec un verre de vin ponctuellement ne constitue pas un écart ! Il s’agit d’un moment de plaisir que je m’accorde en tant que tel. Ces aliments-plaisir doivent faire partie intégrante de votre équilibre alimentaire si vous souhaitez tenir vos résolutions dans la durée.
En un mot : en 2022, stop à la restriction ! Place à l’équilibre alimentaire et émotionnel. C’est là la clé d’un programme alimentaire réussi !